A fi sanatos este un lucru extrem de important in viata oricui si asta ar putea fi o motivatie suficient de puternica pentru a continua un regim alimentar sanatos si un program adecvat de exercitii fizice. Si totusi…
„Nu spune niciodata nu se poate, incepe cu sa vedem.” Multa lume se hotareste sa faca o schimbare in privinta unui stil de viata sanatos, la fel de multi realizeaza ca ambitia dispare dupa cateva zile si schimbarile autoimpuse sunt mult prea greu de suportat. Evident, urmeaza abandonul.
Desi sunt multe metode prin care putem sa ne pastram motivatia si important e sa le gasiti pe cele cu care rezonati, eu va sugerez doar 5. Pasi marunti, nu-i asa? 🙂
1. Ai incredere ca poti reusi. Trebuie sa crezi in tine si in „proiectul” tau. Sau alatura-te unui grup. Se stie ca impreuna, suntem mai puternici.
2. Ofera-ti recompense ne-alimentare. Mancarea nu este singura rasplata. O carte, o haina noua, o plimbare sau un film pot fi foarte stimulative si nu contin calorii.
3. Stabiliti un target etapizat. Orice scadere sau mentinere a greutatii poate sa insemne un succes! Sarbatoriti succesul cu o recompensa 🙂
4. Niciodata nu sari peste micul dejun si pranzul este de neinlocuit. Numai asa nu te supraalimentezi seara.
5. Renunta la mentalitatea de „dieta”. Nu-ti face vreo promisiune de genul „voi manca sanatos 30 de zile” sau „mananc sanatos pana cand slabesc 5 kilograme”. Mancatul sanatos este un stil de viata, pe care sa-l adopti pentru o perioada mai lunga de timp, daca nu chiar pentru restul vietii, cum ar fi de preferat.
Nu este niciodata prea tarziu pentru un nou inceput. Sau pentru a adopta un stil de viata sanatos. Atunci cand veti simti beneficiile si satisfactiile, veti avea cea mai importanta MOTIVATIE de a continua.
Si nu uitati – un stil de viata sanatos care combina alimentatia si sportul va mareste speranta de viata si imbunatateste calitatea vietii. Veti avea mai multa energie si veti fi capabile sa realizati mai multe. Alegerea va apartine!
