Tabata

Tabata mai este numit si antrenamentul-fulger.

Este unul dintre cele mai noi tipuri de antrenament în intervale. Mai exact, trebuie să execuți un exercițiu la intensitate maximă timp de 20 secunde, după care să iei o pauză de 10 secunde. Totul de 8 ori (timp de 4 min). După ce ai terminat primul exercițiu faci o pauză de 1 min si treci la următorul exercițiu.